Với nữ giới có kinh nguyệt không đều hay bị trễ kinh thì ăn gì để mau ra kinh nguyệt? Để có thể giúp chị em có câu trả lời cho vấn đề này thì các bác sĩ của phòng khám Đa Khoa TPHCM xin có một vài chia sẻ thông qua nội dung sau đây.
Nên ăn gì để mau ra kinh nguyệt?
Thường thì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn ở nữ giới thường từ 28 – 30 ngày. Tuy nhiên, vẫn có nhiều nữ giới gặp vấn đề chu kỳ kinh nguyệt không đều bị trễ kinh, chậm kinh. Và việc ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm.
Theo các bác sĩ chuyên phụ khoa cho biết thì vấn đề ăn uống và lựa chọn thực phẩm sẽ có tác động với chu kỳ kinh. Thực phẩm phẩm mà chị em nên lựa chọn để trả lời cho vấn đề ăn gì để mau ra kinh nguyệt đó là:
Mùi tây
Mùi tây kết hợp với gừng là hai loại thực phẩm mà chị em có thể thêm vào để sớm gọi ngày đèn đỏ đến sớm hơn. Đây là thực phẩm sinh nhiệt, mở rộng tử cung để đẩy máu ra ngoài dễ dàng hơn.
Cần tây
Với những chị em thường xuyên bị chậm kinh, trễ kinh muốn ngày rụng dâu đến nhanh hơn một cách tự nhiên hãy ăn cần tây hàng ngày. Loại rau này có chứa apiol – một chất tự nhiên có tác dụng tích tích các cơn co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài nhanh hơn.
Trà thảo dược
Trà thảo dược có tác dụng làm mềm tử thành tử cung để đẩy nhanh và tạo thuận lợi cho quá trình tạo ra kinh nguyệt.
Thịt bò
Thịt đỏ có khả năng sản xuất ra nhiều nhiệt trong cơ thể, từ đó tăng cường lưu thông và thúc đầy quá trình hình thành kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn nhiều thịt đỏ thì nên tập thể dục để tránh tích tụ nhiều calo trong cơ thể.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một trong những nhóm thực phẩm tăng nhanh chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới một cách tự nhiên. Ngăn cản sự Progesterrone trong tử cung, làm mềm thành tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài.
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh có tác dụng co bóp, đàn hồi tử cung, kích thích lưu lượng máu đến tử cung và do đó có tác dụng điều hòa kinh nguyệt và giúp kinh nguyệt ổn định hơn.
Mướp đắng
Mướp đắng là loại thực phẩm không dễ ăn với nhiều người. Tuy nhiên, với những chị em bị kinh nguyệt không đều thì đây là thực phẩm vô cùng tốt, giúp kinh nguyệt ổn định và ra nhanh tự nhiên.
Nha đam
Nha đam là thực phẩm khá quen thuộc với nhiều người với tác dụng làm đẹp, giải nhiệt có thể. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm tốt cho phụ nữ giúp điều hoàn kinh nguyệt. Chị em có thể sử dụng nước ép nha đam dùng hàng ngày.
Chăm sóc cơ thể trong những ngày có kinh
Ngoài mối quan tâm về vấn đề ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt thì nữ giới cũng cần chú ý một số vấn đề trong việc chăm sóc cơ thể trong ngày đèn đỏ đó là:
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Nữ giới cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay bằng vệ sinh hàng ngày. Không nên thụt rửa âm đạo quá. Không sử dụng các chất tẩy rửa quá mạnh.
Đảm bảo việc uống đủ nước
Nữ giới nên uống đủ hai lít nước mỗi ngày. Nhất là nên sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh hoặc uống nước gừng pha nóng sẽ giúp chị em có cảm giác thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ. Giảm cảm giác đau bụng, khó chịu.
Không quan hệ tình dục
Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể nữ giới rất yếu vì thế không nên có quan hệ tình dục vào thời điểm này. Ngoài ra, việc quan hệ cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh vùng kín vì thế nữ giới cần chú ý.
Không tập luyện nặng
Trong những ngày hành kinh cơ thể nữ giới sẽ mất một lượng máu, vì thế việc tập luyện nặng như nhảy dây, chạy bộ sẽ làm tình trạng đau bụng gia tăng nhanh chóng làm nữ giới có cảm giác mệt mỏi.
Tốt nhất chị em nên có những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập hít thở, các bài tập yoga đơn giản sẽ giúp ích cho tuần hoàn máu cũng như tránh cảm giác khó chịu.
Không nên đấm lưng
Trong những ngày hành kinh nữ giới cũng sẽ luôn có cảm giác đau mỏi lưng. Nhiều người có thói quen đấm lưng để tạo cảm giác dễ chịu, tuy nhiên điều này lại vô cùng nguy hiểm mà chị em cần tránh.
Khi đấm lưng sẽ làm tổn thương vùng chậu, làm lượng máu ra nhiều, nặng có thể rong kinh, kinh nguyệt ra nhiều, đau lưng và mệt mỏi hơn.
Không sử dụng các thực phẩm mặn, nhiều dầu mỡ
Trong những ngày đèn đỏ chị em cũng cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng nếu ăn quá mặn sẽ làm cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu. Do ảnh hưởng của Progesterone trong thời kỳ có kinh da nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn lỗ chân lông mở rộng nếu dùng nhiều thức ăn dầu mỡ có thể khiến da dễ nổi mụn, viêm nang lông…
Mong rằng với những chia sẻ trên đây về vấn đề ăn gì để mau ra kinh nguyệt sẽ cho chị em thêm những thông tin hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy nhấp vào khung chat để được các chuyên gia y tế tư vấn cụ thể.
B.S
Địa chỉ liên hệ: Phòng khám Đa Khoa TPHCM, 83C Đặng Văn Bi, Phường Trường Thọ, Quận Thủ Đức.
Hotline: 0287.300.9728
Mail: contact@phongkhamdakhoathaibinhduong.vn
Website: phongkhamminhchau.vn
