Việc bổ sung chất dinh dưỡng trong những ngày đèn đỏ không đúng cách cũng sẽ gây ra không ít những khó chịu cho chị em. Thế thì đền kỳ kinh nguyệt không nên ăn gì? Với nội dung bài viết sau chúng tôi sẽ giúp các bạn biết rõ hơn về vấn đề này.
Nữ giới đến kỳ kinh nguyệt không nên ăn gì?
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt trong những ngày đèn đỏ thì nữ giới cũng cần tránh một số thực phẩm sau:
Thực phẩm đã qua chế biến
Để ngăn chặn tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể thì bạn nên giảm bớt lượng natri trong các loại thực phẩm đã qua chế biến. Đồ ăn đóng hợp, các loại sốt tương đóng hộp, thịt nguội, phô mai…là những loại thực phẩm đóng gói chứa đến 200mg natri hoặc có thể nhiều hơn mỗi loại.
Thịt đỏ
Thịt đỏ có nhiều chất béo no, nên tránh ăn trong giai đoạn hành kinh, vì thịt đỏ có thể làm trầm trọng thêm chứng chuột rút, đầy hơi và mụn trứng cá. Nếu bạn thèm ăn thịt hãy ăn thịt nạc như thịt gà không da hoặc cá.
Rượu
Đến kỳ kinh nguyệt không nên ăn gì? Chắc chắn là những thực phẩm chứa cồn đặc biệt là rượu. Bạn nghĩ uống một vài ngụm rượu là vô hại nhưng không nó hoàn toàn ngược lại. Uống rượu trong ngày hành kinh sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn này.
Các sản phẩm từ sữa
Bạn có thể thấy khá ngạc nhiên khi các sản phẩm từ sữa như kem, và pho mát được khuyến cáo không sử dụng trong khi đang ở trong chu kỳ kinh. Bạn nên tránh những thực phẩm này vì chúng chứa axit arachidonic có thể gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt.
Thức uống chứa caffeine
Thức uống như cà phê có hàm lượng caffeine cao, cần tránh trong khoảng thời gian này. Caffeine dẫn đến huyết áp cao và có thể gây lo lắng, mất nước và phá vỡ chu trình ngủ của nữ giới trong ngày đèn đỏ.
Thực phẩm béo
Ăn các loại thực phẩm béo như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và bim bim trong những ngày đèn đỏ sẽ ảnh hưởng đến hormone của bạn, dẫn đến chứng chuột rút và có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Việc lựa chọn thức ăn không chính xác sẽ khiến cơ thể mất nước.
Các loại ngũ cốc tinh lọc
Các loại ngũ cốc tinh lọc như bánh mì, bánh pizza, ngũ cốc và bánh tortillas nên tránh trong thời kỳ này, vì nó có thể dẫn đến táo báo. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, có chỉ số GI thấp tốt cho hệ thống tiêu hóa của bạn.
Thức ăn nhiều muối
Các loại thức ăn chứa nhiều muối như súp đóng hộp, thịt xông khói, khoai tây chiên,…nên tránh trong những ngày này vì chúng có hàm lượng muối cao. Tiêu thụ một chế độ ăn muối cao sẽ gây ra các chứng bệnh dạ dày.
Thực phẩm nhiều đường
Do thay đổi hormone xảy ra trong suốt thời kỳ này, lượng đường trong máu trở nên không ổn định và nhiều chị em có xu hướng thèm ăn đồ ngọt. Ăn các loại thực phẩm có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và làm bạn căng thẳng.
Thực phẩm cay
Ăn các loại thực phẩm cay trong ngày hành kinh có thể gây ra những cơn nóng giận, hoãn chu kỳ và kích thích sự phát ban của da và mụn trứng cá. Ngoài ra, thực phẩm cay còn làm phiền dạ dày và ruột, do đó dẫn tới tình trạng axit và đau bụng kinh.
Nên ăn thực phẩm nào trong ngày đèn đỏ?
Ngoài việc, tìm hiểu về vấn đề đến kỳ kinh nguyệt không nên ăn gì thì chúng tôi cũng có những chia sẻ về các thực phẩm mà nữ giới nên sử dụng như chọn thực phẩm phù hợp trong ngày đèn đỏ
Các loại đậu
Nhờ có một hàm lượng chất xơ khá cao nên đậu sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh và tránh những cơn đau do chuột rút hành hạ. Đậu còn chứa một hàm lượng cao vitamin B nên sẽ giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.
Rau xanh
Loại thực phẩm màu xanh này luôn là thứ bạn cần bổ sung hàng ngày chứ không chỉ trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Rau xanh giàu magie và kali nên sẽ làm giảm những cơn đau kéo dài trong ngày đèn đỏ, đồng thời một lượng vitamin K trong rau xanh sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức và xuất hiện cục máu đông.
Nước
Trong ngày hành kinh thì triệu chứng chuột rút, đau nhức xảy ra là do cơ thể đang bị giữ nước. Một trong những cách để khắc phục tình trạng này là uống nhiều nước hơn.
Nghệ tây
Nghệ tây cũng là một trong những thực phẩm mà chị em nên bổ sung trong những ngày đèn đỏ. Giúp làm giảm cảm giác khó chịu cho chị em.
Nữ giới cần có một chế độ ăn uống và sinh hoạt một cách lành mạnh trong ngày đèn đỏ để giúp làm giảm cảm giác khó chịu, đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.
Mong rằng với những chia sẻ trên đây về vấn đề đến kỳ kinh nguyệt không nên ăn gì sẽ cho các bạn thêm những thông tin hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy nhấp vào khung chat để được các chuyên gia y tế tư vấn cụ thể.
B.S
Địa chỉ liên hệ: Phòng khám Đa Khoa TPHCM, 83C Đặng Văn Bi, Phường Trường Thọ, Quận Thủ Đức.
Hotline: 0287.300.9728
Mail: contact@phongkhamdakhoathaibinhduong.vn
Website: https://phongkhamminhchau.vn/
