• Hotline sức khỏe: 0935125875
  • Khám bệnh từ: 08:00-20:00(cả tuần)
  • 36 Đinh Tiên Hoàng,P. Đakao, Quận 1, TP. HCM

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh? Gợi ý thực phẩm tốt cho kỳ kinh ở nữ

Có nhiều lý do khiến nữ giới đến sớm hơn dự kiến, có thể do cảm giác mệt mỏi hay bạn sắp có chuyện đi xa và không muốn kỳ kinh làm ảnh hưởng. Một thắc mắc cho nữ giới là ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh? Với những chia sẻ dưới đây chúng tôi sẽ giúp các bạn biết rõ hơn về vấn đề này.

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh?

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh?

Sau đây là một vài gợi ý cho chị em nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Trái cây, rau củ có nhiều vitamin C

Những loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây,bông cải xanh… sẽ giúp kỳ kinh nguyệt của chị em đến sớm hơn.Theo một số nghiên cứu cho chỉ ra rằng những thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng làm tăng niêm mạc tử cung, từ đó kích thích chu kỳ đến sớm hơn, nhanh hơn.

Rau mùi tây

Rau mùi tây sẽ là một trong những gợi ý cho chị em nào muốn kỳ kinh của mình đến sớm. Theo dân gian, các chất có trong rau mùi tây giúp tử cung co bóp nhẹ, kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn so với bình thường. Nữ giới có thể sử dụng rau mùi trong bữa ăn hàng ngày hoặc dùng pha nước uống đều mang lại tác dụng tốt cho cơ thể.

Đu đủ

Bạn thắc mắc không biết ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh? Đu đủ sẽ là một gợi ý mà chị em không nên bỏ qua. Đu đủ chứa nhiều carotene có tác dụng kích thích hormone estrogen trong cơ thể, gây ra các cơn co thắt tử cung nhẹ. Điều này giúp đẩy nhanh thời gian xuất hiện kinh nguyệt. Chị em nên bắt đầu sử dụng đu đủ 1 – 2 tuần trước ngày đèn đỏ theo lịch bình thường.

Thực phẩm giàu vitamin C giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn

Nghệ

Không chỉ được biết đến là “thần dược” chữa khá nhiều bệnh, nghệ còn biết đến có tác dụng giảm đau bụng kinh, điều hòa và kích thích kinh nguyệt. Trước 10 ngày dự kiến xuất hiện “đèn đỏ” nữ giới có thể dùng bột nghệ pha với nước nóng và uống đều đặn 1 – 2 lần mỗi ngày.

Các loại thịt đỏ

Ngoài những thực phẩm kể trên đây thì các bạn có thể dùng thịt đỏ để giúp ngày đèn đỏ tới sớm hơn. Thịt đỏ có khả năng sinh sản ra nhiều lượng nhiệt trong cơ thể từ đó giúp tăng cường lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình hình thành chu kỳ kinh nguyệt.

Nước ép cà rốt

Bạn đang đau đầu không biết ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh thì nước ép cà rốt là một thực phẩm rất tốt. Loại nước ép này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Trong cà rốt nhiều dưỡng chất vitamin A có vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone, ổn định nội tiết tố bên trong cơ thể.

Nữ giới cần làm gì để giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định?

Ngoài việc, tìm hiểu về vấn đề ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh thì có những việc chị em nên làm trong ngày đèn đỏ như:

Nữ giới có chế độ ăn uống tốt để kinh nguyệt đều

Nghỉ ngơi và tránh căng thẳng: Căng thẳng quá mức có thể làm bạn bị chậm kinh. Căng thẳng làm thay đổi chức năng của vùng dưới đồi của não, phần não điều chỉnh các hormone giúp tạo nên chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trễ kinh do căng thẳng, hãy thực hiện các biện pháp giúp giảm lo âu trong cuộc sống.

Tăm nước ấm: Thực sự chưa có một chứng minh khoa học nào để lý giải mối liên hệ giữa tắm nước ấm với chu kỳ kinh nguyệt, nhưng một số người lại cho rằng nó thật sự đem lại hiệu quả. Có kẽ do nước ấm giúp cơ thể được thư giãn, xoa dịu căng thẳng về thể chất cũng như tinh thần. Bạn có thể dành thời gian để ngâm mình trong nước ấm khi bạn muốn kích thích chu kỳ kinh nguyệt.

Duy trì trọng lượng cân đối cho cơ thể: Nếu cân nặng của chị em thấp hơn 10% hoặc thấp hơn nhiều so với chiều cao thì chu kỳ kinh có thể bị gián đoạn và không đều đặn. Vì thể để đảm bảo chu kỳ kinh đều thì chị em cần duy trì một cân nặng ổn định, phù hợp với chiều cao, không nên tăng cân hay giảm cân quá mức.

Không nên tập thể dục quá nhiều: Các vận động thể thao thường xuyên mỗi ngày thường thấy kinh nguyệt không đều hoặc trễ kinh. Tập luyện thể thao quá mức có thể làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, gây mất kinh. Lượng estrogen thấp cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác như gây giòn xương. Vì thế để đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt đều và ổn định thì nữ giới nên có một chế độ tập luyện hoạt động thích hợp.

Chị em cần chăm sóc cơ thể trong ngày đèn đỏ đúng cách, thường xuyên vệ sinh sạch sẽ, thay băng thường xuyên, tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Nữ giới dù muốn chu kỳ kinh tới sớm thì cũng không nên sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi chưa có ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây về vấn đề ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh sẽ cho các bạn thêm những thông tin hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy nhấp vào khung chat để được các chuyên gia y tế tư vấn cụ thể.

B.S

Địa chỉ liên hệ: Phòng khám Đa Khoa Thái Bình Dương, 34 – 36 Đinh Tiên Hoàng, P ĐaKao, Quận 1.

Hotline: 028. 38778555

Mail: contact@phongkhamdakhoathaibinhduong.vn

Website: https://phongkhamminhchau.vn/

Bài viết liên quan