Chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới thường không phải lúc nào cũng đều đặn. Thế thì chị em nên ăn uống gì để kinh nguyệt ra sớm? Nhằm giúp nữ giới có thêm những cách chăm sóc sức khỏe phụ khoa an toàn thì chúng tôi xin có một vài chia sẻ thông qua nội dung bài viết sau đây.
Biểu hiện kinh nguyệt không đều?
Ngoài việc tìm hiểu về việc ăn uống gì kinh nguyệt sớm thì chị em cần hiểu về vấn đề kinh nguyệt không đều.
Kinh nguyệt xuất hiện khi trứng rụng không được thụ tinh. Một chu kỳ kinh thông thường dài khoảng 25 – 33 ngày. Nếu chị em có chu kỳ ngắn hơn 25 ngày hoặc dài trên 33 ngày nhưng hàng vẫn có kinh đều đặn vẫn được coi là bình thường.
Thời gian hành kinh kéo dài 5 – 7 ngày, tuy nhiên, một số chị em có kinh không đều hay rối loạn kinh nguyệt với các biểu hiện:
Lượng máu kinh lúc ra ít quá, lúc ra nhiều quá, máu kinh ra màu đen sẫm.
Kinh nguyệt thưa hoặc ra máu ít: Khi chu kỳ kinh kéo dài đến 36 ngày được gọi là kinh thưa. Thời gian có kinh ít hơn ba ngày, máu kinh ra ít hơn 20ml là kinh nguyệt ít.
Rong kinh: Máu kinh ra 1 – 2 ngày với lượng rất ít trong thời gian giãn cách giữa 2 chu kỳ kinh.
Vô kinh: Thiếu nữ trong độ tuổi sinh sản nhưng quá 18 tuổi vẫn trông thấy kinh nguyệt. Còn chị em đã có kinh nhưng 3 – 6 tháng bỗng nhiên mất kinh.
Khi tình trạng kinh nguyệt không đều thì chị em có thể sử dụng những thực phẩm để giúp thúc đẩy kinh nguyệt ra sớm.
Ăn uống gì để kinh nguyệt ra sớm?
Những món ăn tự nhiên có thể giúp thúc đầy kinh nguyệt đến sớm đó là:
Tăng cường vitamin C: Ăn những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C hoặc uống các thực phẩm giàu thành phần này sẽ làm cho chu kỳ kinh đến sớm, nhưng bạn cần bổ sung hàm lượng đảm bảo.
Uống nước dừa: Nước dừa có tính hàn nên với một số nữ giới thì đây là thức uống giúp kinh nguyệt ra sớm hơn.
Ăn rau ngót: Rau ngót là thực phẩm mát, nó cũng có tác dụng rút ngắn ngày chờ đợi có kinh nguyệt ở nữ giới.
Ăn thực phẩm giàu carotene: Những thực phẩm chứa carotene như đu đủ, cà rốt, cà chua… làm thúc đầy kinh nguyệt của bạn tới sớm hơn.
Mướp đắng: Mướp đắng là loại thực phẩm không dễ ăn với nhiều người. Tuy nhiên, với những chị em bị kinh nguyệt không đều thì đây là thực phẩm vô cùng tốt, giúp kinh nguyệt ổn định và ra nhanh tự nhiên.
Nha đam: Nha đam là thực phẩm khá quen thuộc với nhiều người với tác dụng làm đẹp, giải nhiệt có thể. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm tốt cho phụ nữ giúp điều hoàn kinh nguyệt. Chị em có thể sử dụng nước ép nha đam dùng hàng ngày.
Chăm sóc cơ thể như thế nào trong ngày kinh nguyệt?
Ngoài mối quan tâm về vấn đề ăn gì để kinh nguyệt ra sớm thì nữ giới cũng cần chú ý về vấn đề chăm sóc cơ thể trong ngày “đèn đỏ” đó là”
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Nữ giới cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay bằng vệ sinh hàng ngày. Không nên thụt rửa âm đạo quá. Không sử dụng các chất tẩy rửa quá mạnh.
Đảm bảo việc uống đủ nước
Nữ giới nên uống đủ hai lít nước mỗi ngày. Nhất là nên sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh hoặc uống nước gừng pha nóng sẽ giúp chị em có cảm giác thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ. Giảm cảm giác đau bụng, khó chịu.
Không quan hệ tình dục
Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể nữ giới rất yếu vì thế không nên có quan hệ tình dục vào thời điểm này. Ngoài ra, việc quan hệ cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh vùng kín vì thế nữ giới cần chú ý.
Không tập luyện nặng
Trong những ngày hành kinh cơ thể nữ giới sẽ mất một lượng máu, vì thế việc tập luyện nặng như nhảy dây, chạy bộ sẽ làm tình trạng đau bụng gia tăng nhanh chóng làm nữ giới có cảm giác mệt mỏi.
Tốt nhất chị em nên có những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập hít thở, các bài tập yoga đơn giản sẽ giúp ích cho tuần hoàn máu cũng như tránh cảm giác khó chịu.
Không nên đấm lưng
Trong những ngày hành kinh nữ giới cũng sẽ luôn có cảm giác đau mỏi lưng. Nhiều người có thói quen đấm lưng để tạo cảm giác dễ chịu, tuy nhiên điều này lại vô cùng nguy hiểm mà chị em cần tránh.
Khi đấm lưng sẽ làm tổn thương vùng chậu, làm lượng máu ra nhiều, nặng có thể rong kinh, kinh nguyệt ra nhiều, đau lưng và mệt mỏi hơn.
Không sử dụng các thực phẩm mặn, nhiều dầu mỡ
Trong những ngày đèn đỏ chị em cũng cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng nếu ăn quá mặn sẽ làm cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu. Do ảnh hưởng của Progesterone trong thời kỳ có kinh da nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn lỗ chân lông mở rộng nếu dùng nhiều thức ăn dầu mỡ có thể khiến da dễ nổi mụn, viêm nang lông…
Mong rằng với những chia sẻ trên đây về vấn đề ăn uống gì để kinh nguyệt ra sớm cho chị em thêm những thông tin hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy nhấp vào khung chat để được các chuyên gia y tế tư vấn cụ thể.
B.S
Địa chỉ liên hệ: Phòng khám Đa Khoa TPHCM, 83C Đặng Văn Bi, Phường Trường Thọ, Quận Thủ Đức.
Hotline: 0287.300.9728
Mail: contact@phongkhamdakhoathaibinhduong.vn
Website: phongkhamminhchau.vn
