Việc khó đi vệ sinh là vấn đề mà ai trong chúng ta cũng đều có thể mắc phải. Thế thì khi đi cầu không được phải làm sao? Đừng quá lo lắng với những chia sẻ sau chúng tôi sẽ giúp các bạn giải quyết vấn đề này một cách nhanh chóng và an toàn.
Nguyên nhân gây khó đi vệ sinh là gì?
Chế độ ăn uống không khoa học: Do thiếu chất xơ, trung bình thường cơ thể cần 30 – 40g chất xơ mỗi ngày. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, hoa quả và các loại ngũ cốc. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người chú trọng vào công việc thường xuyên xao nhãng việc ăn uống ăn đồ ăn nhanh, ăn nhiều thịt, chế phẩm từ sữa làm cơ thể bị thiếu chất xơ gây táo bón.
Do đặc thù nghề nghiệp: Công việc thường xuyên phải ngồi nhiều như dân văn phòng, lái xe…sẽ làm nhu động ruột hoạt động kèm đi, phân không được đẩy ra bên ngoài dẫn đến chứng táo bón, ngoài ra công việc áp lực stress cũng là một trong số những nguyên nhân gây ra chứng táo bón.
Sử dụng thuốc: Hiện nay trên thị trường có một số loại thuốc làm giảm khả năng hoạt động của nhu động ruột hay làm phân khô lại như: thuốc an thần, thuốc thành phần sắt…sử dụng các loại thuốc kích thích nhuận tràng trong một khoảng thời gian dài cũng khiến người bệnh lệ thuộc và thuốc không thể đi cầu một cách tự nhiên.
Ngoài ra, việc đi vệ sinh không đúng giờ hay phụ nữ mang thai cũng là những đối tượng thường gặp tình trạng táo bón, khó đi vệ sinh.
Đi cầu không được phải làm sao?
Thực sự thì có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khó đi cầu có thể do cơ thể bạn căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có chế độ ăn uống không lành mạnh với thực phẩm khó tiêu, việc sử dụng các chất rượu, bia thuốc lá cũng làm ảnh hưởng tới vấn đề tiêu hóa.
Thế thì có những cách để giúp các bạn giải quyết vấn đề này như:
Uống nước nóng để kích thích tiêu hóa
Bạn có thể kích thích tiêu hóa bằng cách uống nước nóng, khi bạn uống những loại thức uống nóng sẽ giúp khởi động quá trình nhu động trong cơ thể. Quá trình này góp phần thúc đẩy các múi cơ trong phần ruột của bạn giúp ruột nhanh chóng đẩy các chất thải trong cơ thể về phía trực tràng nhanh hơn.
Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp việc sử dụng thức uống nóng với một bữa sáng giàu chất xơ bằng cách dùng các món ăn như ngũ cốc, cháo yến mạch kết hợp với quả hạch. Khi thức uống nóng giúp kích thích tiêu hóa, chất xơ sẽ hỗ trợ bạn tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và dễ đi vệ sinh.
Thay đổi tư thế ngồi khi đi vệ sinh
Cơ thắt hậu môn là một loại cơ giúp bạn kiểm soát và kiềm chế các chất thải bằng cách tạo ra một nút thắt ở giữa trực tràng và đại tràng. Khi bạn ngồi ở tư thế thông thường, phần cơ này chỉ được thả lỏng một phần.
Tuy nhiên, khi bạn ngồi xổm phần cơ này sẽ hoàn toàn được thả lỏng, từ đó giúp phần chất thải trong cơ thể bạn cơ thể ra ngoài dễ dàng hơn.
Mặc dù vậy, điều này đồng nghĩa với việc bạn phải ngồi ngồi xổm khi đi vệ sinh vì hiện nay đa số bồn cầu được thiết kế không phù hợp với việc ngồi xổm. Bạn có thể dùng một chiếc ghế nhỏ cao khoảng 20cm, bạn chỉ cần đặt chân lên chiếc ghế này để giúp nâng cao gối của bạn lên vị trí cần thiết, giúp đi cầu dễ dàng hơn.
Thức dậy sớm hơn bình thường
Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời gian tốt nhất để bạn đi vệ sinh. Nguyên nhân là do thông thường đại tràng của bạn sẽ dễ bị kích thích vào buổi sáng. Ngay sau khi bạn thức dậy, đại tràng sẽ bắt đầu co bóp ngay lập tức. Điều đó, sẽ phát động tin hiệu cho cơ thể bạn, báo rằng đã đến lúc bạn đi vệ sinh, từ đó bạn sẽ dễ dàng đi vệ sinh hơn và khoảng thời gian này.
Các nhà khoa học cho biết cơ thể của bạn có một số chương trình nhất định và nếu bạn hỗ trợ và giúp cơ thể thực hiện những chương trình ấy đúng giờ, cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên lờ những tín hiệu này, lâu dần cơ thể bạn sẽ không còn phát những tín hiệu này nữa.
Hậu quả là bạn sẽ không còn có cảm giác muốn đi vệ sinh, điều đó dẫn đến chứng đầy hơi chướng bụng và cảm giác khó chịu. Trường hợp tệ hơn là một số người cố gắng ép bản thân đi vệ sinh này dễ dẫn đến chứng bệnh trĩ.
Massage vùng đáy chậu để thư giãn
Vùng đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và cơ quan sinh dục. Bạn có thể áp dụng massage vùng này để việc đi vệ sinh không còn khó khăn nữa. Các nhà khoa học tin rằng tạo nên áp lực lên vùng đáy chậu sẽ giúp những bộ phận ở khu vực này được thư giãn, từ đó giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Cách “tự xoa bấm huyệt” như trên được ghi nhận là có tác dụng phá vỡ phần cứng, nới lỏng các cơ và kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột, giảm bớt chứng táo bón của bạn.
Tình trạng táo bón hay khó đi cầu nếu kéo dài có thể gây ra những biến chứng cho sức khỏe gây nứt hậu môn, bệnh trĩ. Vì thế bạn cần cơ thể độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để giúp khắc phục tình trạng này một cách tốt hơn.
Mong rằng với những chia sẻ trên đây về vấn đề đi cầu không được phải làm sao sẽ cung cấp thêm những thông tin hữu ích cho mọi người. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy nhấp vào khung chat để được các chuyên gia y tế tư vấn cụ thể.
B.S
Địa chỉ liên hệ: Phòng khám Đa Khoa TPHCM, 34-36 Đ. Đinh Tiên Hoàng, Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.
Hotline: 028 3969 7887
Mail: contact@phongkhamdakhoathaibinhduong.vn
Website: https://phongkhamminhchau.vn/
