Tinh trùng loãng là một trong những yếu tố ít nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản của nam giới.Với những cách khắc phục tinh trùng loãng mà chúng tôi chia sẻ dưới đây sẽ phần nào giúp cánh mày râu hạn chế vấn đề này.
Tinh dịch loãng là gì?
Tinh dịch là một hỗn hợp dịch giữa tinh trùng và dịch của nhiều tuyến sinh dục tiết ra như: dịch của mào tinh, túi tinh, tuyến tiền liệt. Khi có một sự bất thường nào đó về một trong những thành phần của nó sẽ khiến tinh dịch bị thay đổi tính chất, nó có thể loãng như nước hoặc đặc lại như thạch.
Tinh dịch loãng có thể do nhiều nguyên nhân như sự thiếu hụt dinh dưỡng, hút thuốc lá, lạm dụng chất cồn, sự gia tăng nhiệt độ vùng bìu do mặc đồ lót chật, tiếp xúc hóa chất, sử dụng thuốc…
Nguyên nhân gây ra tinh trùng loãng là gì?
Những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng tinh trùng loãng ở nam giới đó là:
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Việc bạn có chế độ ăn dinh dưỡng không hợp lý như ăn uống không đúng bữa, bỏ bữa, ăn uống không khoa học, làm giảm sức đề kháng.
Sử dụng chất kích thích: Việc sử dụng quá nhiều hoặc sử dụng thường xuyên các chất kích thích bia rượu, thuốc lá các chất gây nghiện làm ảnh hưởng tới việc sản xuất tinh trùng ở nam giới.
Chế độ làm việc và sinh hoạt không khoa học: Việc nam giới làm việc trong môi trường áp lực, căng thẳng gây ra stress thường xuyên, làm ảnh hưởng tới sức khỏe nam giới. Ngoài ra, làm việc trong môi trường độc hại cũng làm ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt là sức khỏe sinh sản.
Cách khắc phục tinh trùng loãng thế nào?
Để có thể giúp khắc phục tình trạng tinh trùng loãng thì nam giới có thể tham khảo những cách sau:
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý
Về thực phẩm: Cần đảm bảo ba nhóm chính là thịt, rau và thực phẩm giàu vitamin. Đối với thịt, có hai nhóm là thịt đỏ và thịt trắng. Nhóm thịt đỏ gồm thịt bò, dê, cừu. Nhóm thịt trắng có thịt gà, vịt, cút, chim sẻ, bồ câu. Nhóm thực phẩm hải sản cũng rất bổ dưỡng cho nam giới như ngao, sò, ốc, tôm.
Về thực vật: Có thể kể tới các loại rau như bắp cải, súp lơ, nhóm quả khô vừng, lạc hướng dương. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm vitamin A (kích thích và bảo vệ tầng bì cơ quan sinh dục), vitamin C (giúp tăng khả năng sinh sản) và vitamin B12 (giúp tăng lượng tinh trùng của tinh hoàn và sản dịch ở tiền liệt tuyến).
Lối sống sinh hoạt lành mạnh
Tránh sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích
Chất ni – co – tin trong thuốc lá có thể giết hại tinh trùng và làm loãng tinh trùng do các chất trong tinh dịch thay đổi.
Không sử dụng bia rượu vì nó làm giảm chức năng sinh sản, dẫn đến các nhiễm sắc thể không bình thường và gây ra hiện tượng tinh dịch loãng kéo theo sẽ sự sụt giảm về số lượng và chất lượng tinh trùng.
Không để cơ thể đói tinh trùng phát triển cũng cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Mà tinh dịch là môi trường để tinh trùng sống nên khi tinh dịch không cung cấp đủ những yếu tố cần thiết hoặc sự có sự thay đổi thì sẽ làm ảnh hưởng đến tinh trùng. Vì vậy cơ thể luôn cần được đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ.
Không quan hệ tình dục với tần suất nhiều
Nếu đàn ông có quan hệ tình dục quá sớm sẽ dẫn đến bệnh liệt dương, mỗi lần xuất tinh lượng tinh dịch giảm đi, loãng dần và kèm theo đó là chất lượng tinh trùng sẽ giảm đi một cách rõ rệt.
Việc quan hệ tình dục với tần suất nhiều cũng gây nên hiện tượng tinh dịch loãng.
Tránh rơi vào tâm trạng căng thẳng, stress kéo dài: Nếu như tâm tư buồn bã, ưu phiền lo lắng cũng gây ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh và chức năng bài tiết dẫn đến rối loạn chức năng, khiến các cơ quan sinh sản như tiền liệt tuyến gặp trục trặc vì vậy việc sản sinh đủ lượng dịch và các chất trong tinh dịch giúp nuôi dưỡng tinh trùng sẽ giảm đi. Thêm vào đó là sự hoạt động của tinh hoàn không được tốt kéo theo sự giảm sút về chất lượng tinh trùng.
Tập luyện thể dục thể thao
Thường xuyên luyện tập thể dục để đảm bảo sức khỏe thể lực.
Lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe.
Không nên tập luyện quá sức.
Có thể luyện tập vào buổi sáng và vận động nhẹ nhàng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Nam giới khi gặp tình trạng tinh trùng loãng nên thực hiện các phương pháp khắc phục để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Không nên để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tới vấn đề sức khỏe, nhất là với sức khỏe sinh sản.
Mong rằng với những chia sẻ trên đây về vấn đề cách khắc phục tinh trùng loãng sẽ cung cấp thêm những thông tin hữu ích cho bạn đọc. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy nhấp vào khung chat để được các chuyên gia y tế của chúng tôi tư vấn cụ thể.
B.S
Địa chỉ liên hệ: Phòng khám Đa Khoa TPHCM, 34-36 Đ. Đinh Tiên Hoàng, Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.
Hotline: 028 3969 7887
Mail: contact@phongkhamdakhoathaibinhduong.vn
Website: https://phongkhamminhchau.vn/
