Tình trạng táo bón hay khó đi vệ sinh là vấn đề mà trong chúng ta ai cũng có thể gặp phải ít nhất một lần trong đời. Vì thế nên ăn gì để dễ đi ngoài là thắc mắc của không ít người. Để có thể giúp mọi người trong vấn đề này thì chúng tôi xin có những chia sẻ sau đây.
Ăn gì dễ đi ngoài?
Để hạn chế tình trạng táo bón, cũng như giúp dễ đi ngoài mọi người nên lựa chọn các thực phẩm sau:
Khoai lang
Đây là thực phẩm nhuận tràng cực tốt. Trong khoai lang có chứa lượng chất xơ nhiều gấp đôi so với khoai tây rất tốt cho người bị táo bón lâu ngày, người khó đi ngoài. Do vậy mỗi khi gặp tình trạng khó tiêu, táo bón, bạn nên lựa chọn khoai lang để giải nguy cho mình. Bạn có thể chế biến thành các dạng hấp, luộc để ăn rất đơn giản trị táo bón hiệu quả nhanh chóng. Bên cạnh, việc dùng củ khoai lang, các bạn có thể dùng lá khoai lang cũng rất tốt.
Cà rốt
Cà rốt là nguồn chất xơ dồi dào. Một củ cà rốt cỡ trung bình có chứa đến 1, 2 gam chất xơ không hòa tan. Đây là chất rất quan trọng với đường ruột. Nó làm mềm phân cứng bằng các liên kết nước trong đường ruột, từ đó, chúng kích thích tiêu hóa và giúp mọi người dễ đi đại tiện.
Chuối
Đối với người bị khó tiêu, có thể ăn chuối. Chuối có tác dụng nhuận trường, làm mềm phân. Người bị táo bón thường giảm sự thèm ăn, do vậy có thể ăn ít, chia thành nhiều bữa nhưng tốt nhất hằng ngày ăn một trái chuối.
Táo
Táo có nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dào, các chất này đặc biệt tập trung ở vỏ táo, rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, táo còn chúa nhiều pectin, chất giúp làm mềm phần và kích thích tiêu hóa. Để phát huy tốt nhất công dụng trị táo bón của táo, bạn nên ăn cả vỏ, ăn khi đói đặc biệt là mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
Mật ong
Mật ong không chỉ được xem như một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn mà còn có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào gồm vitamin, chất khoáng, các loại axit amin…tốt cho cơ thể và bồi bổ sức khỏe, đường trong mật ong có thể làm mềm phần, cải thiện tình trạng táo bón cũng như giúp đi ngoài dễ hơn.
Phòng tránh tình trạng táo bón thế nào?
Để giảm thiểu tình trạng táo bón, dễ đi ngoài thì mọi người nên chủ động:
Chế độ ăn đủ chất xơ: Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, uống đủ nước, hạn chế đồ cay nóng như rượu, bia, cà phê, ớt, hạt tiêu để tránh táo bón và suy mạch.
Tập thể dục: Vận động là cách hiệu quả nhất giúp cơ thể trao đổi chất trong cơ thể, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng. Mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút để đi bộ, bơi lội. Tránh đứng nhiều, ngồi lâu.
Phòng tránh táo bón: Táo bón là tình trạng gây khó đi đại tiện. Vì vậy, phòng tránh táo bón sẽ ngăn chặn bệnh trĩ hình thành. Tập thói quen đi cầu hàng ngày bằng cách xoa bóp vòng theo khung đại tràng vào một giờ nhất định.
Chườm đá: Sau mỗi lần đi vệ sinh nếu cảm thấy đau đau hậu môn, bạn có thể đặt một túi nước đá chườm để giúp giảm đau, nếu tình trạng giảm đau không hiệu quả cần tới bác sĩ thăm khám.
Ngồi xổm khi đi vệ sinh: Tư thế đi vệ sinh tốt nhất hỗ trợ người bệnh trĩ là ngồi xổm. Có thể đặt chân lên bồn cầu, tư thế này giúp cho ruột của bạn đi ra ngoài thuận tiện nhất.
Giữ vệ sinh hậu môn sạch sẽ: Nên vệ sinh hậu môn sạch sẽ hàng ngày, nên rửa bằng nước ấm và xà phòng không mùi, lau khô bằng cách vỗ nhẹ nhàng.
Chọn quần lót cotton: Mặc quần lót mềm mại, tốt nhất bằng vải bông cotton, nếu sử dụng vải nilon sẽ khó thoát hơi ẩm, môi trường ẩm ướt làm hậu môn dễ có mùi hôi khó chịu.
Tuy nhiên, với những tình trạng bệnh táo bón kéo dài, khó đi vệ sinh hay đi vệ sinh chảy máu thì cần nhanh chóng tới cơ sở y tế thăm khám. Không nên để vấn đề này kéo dài nếu không sẽ gặp nhiều nguy hiểm cho sức khỏe.
Điều trị bệnh hậu môn trực tràng ở đâu tốt?
Trong số rất nhiều địa chỉ y tế điều trị bệnh hậu môn trực tràng uy tín hiện nay thì Đa Khoa TPHCM là một trong những địa chỉ thăm khám chất lượng với nhiều ưu điểm về:
Đội ngũ bác sĩ giỏi
Các bác sĩ ở đây luôn được đào tạo kiến thức chuyên khoa bài bản, có nhiều năm kinh nghiệm, tay nghề vững chắc,…giúp người bệnh chẩn đoán chính xác và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp, mang lại hiệu quả cao. Bên cạnh đó, các bác sĩ luôn nêu cao tinh thần trách nhiệm trong công việc.
Trang thiết bị y tế chất lượng
Phòng khám có hệ thống thiết bị y tế đảm bảo chất lượng, uy tín. Với hệ thống thiết bị được nhập về từ các nước có nền y học hiện đại trên thế giới. Nhằm đảm bảo việc thăm khám và điều trị bệnh an toàn, hiệu quả.
Nâng cao dịch vụ chăm sóc bệnh nhân
Đội ngũ nhân viên đều làm việc với tác phong chuyên nghiệp, tận tình, chu đáo và ân cần. Người bệnh có thể đặt lịch hẹn online với các chuyên gia để tiết kiệm thời gian và được ưu tiên thăm khám khi đến cơ sở để điều trị.
Chi phí điều trị hợp lý, rõ ràng
Mọi khoản chi trả đều được niêm yết công khai theo quy định của Sở Y tế nên người bệnh có thể yên tâm thăm khám. Những thắc mắc của người bệnh về chi phí luôn được giải đáp một cách cụ thể, rõ ràng.
Mong rằng với những chia sẻ trên đây về vấn đề ăn gì dễ đi ngoài sẽ cung cấp cho chị em thêm những thông tin hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy nhấp vào khung chat để được các chuyên gia y tế tư vấn cụ thể.
B.S
Địa chỉ liên hệ: Phòng khám Đa Khoa TPHCM, 34-36 Đ. Đinh Tiên Hoàng, Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.
Hotline: 028 3969 7887
Mail: contact@phongkhamdakhoathaibinhduong.vn
Website: https://phongkhamminhchau.vn/
