• Hotline sức khỏe: 0935125875
  • Khám bệnh từ: 08:00-20:00(cả tuần)
  • 36 Đinh Tiên Hoàng,P. Đakao, Quận 1, TP. HCM

Phái mạnh nên ăn gì cho nhiều tinh trùng? Sức khỏe sinh sản cho nam

Số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng ảnh tới sức khỏe sản ở nam giới. Việc có một chế độ dinh dưỡng đảm bảo sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cho cánh mày râu. Thế thì nam giới nên ăn gì cho nhiều tinh trùng? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau để biết rõ hơn về vấn đề này.

Phái mạnh nên ăn gì cho nhiều tinh trùng?

Nam giới ăn gì cho nhiều tinh trùng?

Nếu nam giới đang có kế hoặc có con thì cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng để giúp cải thiện về số lượng và chất lượng tinh trùng. Dưới đây là một số thực phẩm mà phái mạnh không nên bỏ qua như:

Hàu

Trong hàu có rất nhiều dưỡng chất như protein, vitamin D, vitamin C, vitamin B12, sắt, đồng và selen. Những dưỡng chất đặc biệt phong phía trong hàu là kẽm. Kẽm có tác động lớn tới sức khỏe tinh trùng. Dưỡng chất này kích thích quá trình sản xuất tinh binh trong cơ thể cũng như đảm bảo chất lượng tinh trùng.

Trứng

Thông thường, phái mạnh ăn trứng thường với mong muốn tăng sức khỏe cơ bắp. Tuy nhiên, trứng cũng là một thực phẩm hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì cho nhiều tinh trùng. Trứng có hàm lượng vitamin E dồi dào, giúp bảo vệ tế bào tinh hoàn. Nam giới thường xuyên ăn trứng sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng. Tốt nhất nên ăn trứng luộc vì các chất dinh dưỡng sẽ dễ hấp thụ hơn. Lòng trắng hay lòng đỏ trứng đều giàu dinh dưỡng, nên đừng bỏ phần nào cả nhé!

Cà chua

Cà chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là thành phần lycopene rất có lợi trong việc tăng cường khả năng sinh sản. Theo các nghiên cứu lycopene có thể giúp tăng lượng tinh trùng lên đến 70%. Chất này cũng giúp tăng khả năng di động của tinh trùng và giảm lượng tinh trùng dị dạng. Cà chua còn là một loại quả rất dễ ăn, có thể kết hợp với nhiều món.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới

Chocolate đen

Chocolate đen được chứng minh có khả năng làm tăng khối lượng xuất tinh đồng thời cũng cố số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chúng. Nam giới còn có được một lợi ích khác khi ăn chocolate đen là giảm nguy cơ bị bệnh tim. Tác dụng này đến từ lượng chất kẽm, selen, đồng, kali chất xơ trong cacao thành phần chính có trong chocolate.

Việt quất

Câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi ăn gì nhiều tinh trùng đó là việt quất. Loại quả này giàu vitamin C. Vitamin C vô cùng quan trọng trong việc tăng khả năng di động của tinh trùng và đây cũng là amino axit cần thiết để sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp chất xơ giúp giảm cholesterol có hại cho cơ thể.

Tỏi

Trong tỏi có chứa nhiều selen và vitamin B6. Hai dưỡng chất này rất cần thiết để tạo ra các tinh trùng khỏe mạnh và tăng cường lưu lượng máu đến các tinh hoàn. Tỏi cũng chứa nitric oxide, một dưỡng chất giúp sản xuất các enzyme synthase giúp đảm bảo không xảy ra tình trạng rối loạn cương dương.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó rất giàu L – arginine giúp đẩy mạnh quá trình sản quẩn tinh trùng. Không chỉ vậy, các loại hạt thường chứa nhiều protein, kẽm, omega – 3.

Thịt bò

L – carnititne, một dưỡng chất rất dồi dào trong các loại thịt đỏ như thịt bò, vô cùng cần thiết để thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, trong thịt cũng chứa các loại vitamin B cần thiết để duy trì sức khỏe tinh trùng.

Nước

Đừng quên bổ sung chất lỏng cho cơ thể mỗi ngày. Nước không chỉ giúp ích cho các tế nào mà còn quan trọng đối với việc tăng khối lượng tinh dục và số lượng tinh trùng.

Tăng chất lượng số lượng tinh trùng bằng chế độ sinh hoạt

Xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt tốt cho tinh trùng

Ngoài việc tìm hiểu về vấn đề ăn gì cho nhiều tinh trùng thì nam giới cần chú ý tới chế độ sinh hoạt một cách lành mạnh như:

Ngưng hút thuốc

Nam giới có thể bị vô sinh hút thuốc có thể bị vô sinh do thiếu hụt loại protein quan trọng cho sự phát triển của tinh trùng, cũng như phá hỏng cấu trúc DNA tinh trùng.

Hạn chế rượu bia

Uống bia rượu có liên quan đến việc giảm cả chất lượng và số lượng tinh trùng. Các chuyên gia khuyến cáo nam giới chuẩn bị có con nên giảm uống rượu bia xuống đến mức thấp nhất có thể, tuyệt đối không say xỉn.

Giảm cân

Nam giới có trọng lượng quá nặng, mất cân đối so với chiều cao cơ thể có lượng tinh dịch ít hơn và tỷ lệ tinh trùng bất thường cao hơn.

Ngoài ra, chứng béo phì có liên quan đến sự phá hủy các DNA trong tinh trùng, điều này dẫn đến giảm khả năng thụ thai. Do đó, các ông bố tương lai béo phì cần nỗ lực giảm cân trước khi quyết định sinh con.

Tập thể dục đúng cách

Việc tập thể dục quá mức có thể khiến nhiệt độ bên trong tinh hoàn tăng cao làm tinh trùng chết bị đốt nóng. Các chuyên gia cũng cho rằng đạp xe cũng không tốt với nam giới trong giai đoạn thụ thai.

Giữ mát cơ thể

Nhiều nghiên cứu đã cảnh báo rằng nhiệt độ phần bì của nam giới chỉ cần tăng hơn một độ C là có thể phá hủy tinh trùng. Để đảm bảo chất lượng tinh trùng tốt nhất, các ông bố tương lai nên tránh tắm nắng, đi spa, tập thể dục quá mức, mặc đồ lót chật, hay đặt máy tinh xách tay trên đùi.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây về vấn đề ăn gì cho nhiều tinh trùng sẽ cung cấp cho chị em thêm những thông tin hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy nhấp vào khung chat để được các chuyên gia y tế tư vấn cụ thể.

B.S

Địa chỉ liên hệ: Phòng khám Đa Khoa Thái Bình Dương, 34 – 36 Đinh Tiên Hoàng, P ĐaKao, Quận 1.

Hotline: 028. 38778555

Mail: contact@phongkhamdakhoathaibinhduong.vn

Website: https://phongkhamminhchau.vn/

Bài viết liên quan