Táo bón là một trong những nguyên nhân khiến cho nhiều người gặp khó khăn khi đi vệ sinh. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây ra những bệnh lý về vùng trực tràng hậu môn vô cùng nguy hiểm. Thế thì ăn gì cho dễ đi cầu? Bài viết sau chúng tôi sẽ giúp các bạn có thêm những thông tin về vấn đề này.
Ăn gì cho dễ đi cầu?
Dưới đây là một vài gợi ý cho mọi người khi gặp tình trạng táo bón gây khó đi cầu có thể lựa chọn các thực phẩm như:
Khoai lang
Đây là thực phẩm nhuận tràng cực tốt, trong khoai lang có chứa lượng chất xơ dồi dào rất tốt cho người bị táo bón. Vì thế mỗi khi gặp tình trạng táo bón, khó đi cầu bạn nên ăn khoai lang. Có thể chế biến thực phẩm này thành các dạng như hấp, lược để ăn rất đơn giản. Ngoài việc sử dụng củ khoai thì các bạn có thể sử dụng lá khoai lang cũng rất tốt.
Cà rốt
Bạn đang phân vân ăn gì cho dễ đi cầu? Thì cà rốt cũng sẽ là một gợi ý vô cùng lý tưởng. Một củ cà rốt trung bình có chứa đến 1,2g chất xơ không hòa tan. Đây là thành phần quan trọng trong đường ruột. Nó làm mềm phần cứng bằng các liên kết nước trong đường ruột, từ đó chúng kích thích tiêu hóa và giúp bạn dễ dàng đi vệ sinh.
Chuối
Với những người rơi vào tình trạng khó tiêu thì có thể ăn chuối. Chuối có tác dụng nhuận trường, làm mềm phân. Người bị táo bón thường giảm sự thèm ăn, do vậy có thể ăn ít, chia thành nhiều bữa nhưng tốt nhất hàng ngày ăn một trái chuối.
Táo
Táo có nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dài, chất này đặc biệt tập trung ở vỏ táo, rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều pectin, chất giúp làm mềm phân và kích thích tiêu hóa. Để phát huy tốt nhất công dụng trị táo bón của táo, bạn nên ăn cả vỏ, ăn khi đói nhất là buổi sáng sau khi thức dậy.
Mật ong
Mật ong không chỉ được xem như một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn mà còn có hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào gồm nhiều vitamin, khoáng chất, các loại axit amin…tốt cho cơ thể và bồi bổ sức khỏe. Bên cạnh đó, chất đường trong mật ong có thể giúp làm mềm phân, trị táo bón hiệu quả.
Có thể dùng mật ong hòa với nước đun sôi để uống mỗi sáng sẽ giúp dễ tiêu hóa, trị táo bón một cách đơn giản và hiệu quả.
Ngoài việc tìm hiểu về vấn đề ăn gì cho dễ đi cầu thì mọi người cần chú ý một số vấn đề nhằm hạn chế tình trạng táo bón và giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Những thói quen giúp mọi người tránh tình trạng táo bón
Đi vệ sinh đều đặn
Thói quen đi vệ sinh đều dành thời gian đi vệ sinh vào một khoảng thời điểm nhất định như sáng hoặc đối sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn. Cuộc sống bận rộn, buổi sáng thức dậy đi làm thường khiến nhiều người không có đủ thời gian cho nhu cầu cần thiết này, lâu ngày có thể dẫn đến nguy cơ táo bón. Bạn hãy kiên nhẫn dành khoảng thời gian 15 phút mỗi sáng, tốt nhất là vào một giờ cố định để thải chất cặn bã, thải độc giúp cơ thể được khỏe khoắn.
Chăm chỉ vận động
Việc tập thể dục và yoga đều đặn trong nhịp sống hiện đại là vô cùng cần thiết. Thói quen ngồi nhiều trước màn hình máy tính, ít vận động dẫn đến nhiều nguy cơ trong đó có bệnh trĩ, táo bón. Tập thể dục tránh táo bón vì nó kích thích hệ thần kinh và các cơ trong ruột hoạt động tốt hơn. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng hay việc yoga massage bụng giúp kích thước ruột tốt hơn.
Uống nhiều nước
Nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bài tiết hiệu quả. Những người uống ít nước thường có nguy cơ táo bón. Thiếu nước sẽ cản trở quá trình vận chuyển chất thải, gây trì trệ và khó chịu.
Để hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu và khó đi cầu thì người bệnh không nên sử dụng các thực phẩm như:
– Rượu bia thuốc lá và các chất kích thích như cà phê đen, cà phê hòa tan.
– Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn.
– Những thực phẩm cay nóng như hạt tiêu, tương ớt.
Nếu tình trạng táo bón kéo dài, gây ra những vấn đề bệnh lý ở hậu môn thì các bạn cần nhanh chóng thăm khám và điều trị. Không nên để bệnh kéo dài sẽ gây ra những ảnh hưởng nguy hiểm cho vấn đề sức khỏe.
Mong rằng với những chia sẻ trên đây về vấn đề ăn gì cho dễ đi cầu là như thế nào sẽ cung cấp cho chị em thêm những thông tin hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy nhấp vào khung chat để được các chuyên gia y tế tư vấn cụ thể.
B.S
Địa chỉ liên hệ: Phòng khám Đa Khoa TPHCM, 646 Võ Văn Kiệt, Phường 1, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh.
Hotline: 028 3969 7887
Mail: contact@phongkhamdakhoathaibinhduong.vn
Website: https://phongkhamminhchau.vn/
